Pour lutter contre la chaleur qui s'annonce durable, il y a pleins de conseils parmi lesquels:
- Passer au moins 3 heures par jour dans un endroit frais (supermarchés, cinéma, bibliothèques municipales…) ;
- Se rafraîchir et se mouiller le corps plusieurs fois par jour (prendre des douches ou des bains sans se sécher ou s'humidifier le corps à l'aide d'un brumisateur ou d'un gant de toilette mouillé) ;
- Boire fréquemment et abondamment même lorsque l'on n'a pas la sensation de soif (boire au moins 1,5 litres d'eau par jour) ;
- Eviter de sortir aux heures les plus chaudes et maintenir sa maison fraîche (fermer les volets et les fenêtres la journée, les ouvrir le soir s'il fait plus frais) ;
- Enfin, un message de solidarité : ne pas hésiter à aider et à se faire aider.
Néanmoins, c'est souvent la nuit que l'on supporte le moins les fortes chaleurs car le thermomètre ne redescend que très peu. Il y a des comportements à éviter pour éviter de tomber malade comme ne pas laisser son ventilateur allumé. Le choc thermique peut fragiliser votre système immunitaire si le ventilateur est placé trop prêt de vous. Enfin, à l'inverse, pleins de conseils sont à renouveler comme manger frais et léger car en effet un repas copieux provoque une augmentation de la température de votre corps. Il faut également prendre une bonne douche froide avant d'aller dormir pour ainsi apaiser votre corps.
